Psychothérapie en ligne : pour quels sujets consulter ?
- catégorie : Gestalt-thérapie
Vous continuez peut-être à travailler, à voir vos proches et à gérer votre quotidien. De l’extérieur, tout semble aller à peu près bien. Pourtant, vous sentez que quelque chose ne va pas.
Vous êtes stressé, vous pensez trop, vous êtes fatigué sans vraiment récupérer. Vous doutez de vous, une relation vous fait souffrir ou vous traversez une période difficile. Peut-être même que vous ne sauriez pas expliquer ce qui vous arrive.
Alors, vous vous demandez : « Est-ce que ce que je vis est vraiment un sujet pour une psychothérapie ? »
Oui, cela peut l’être. Vous n’avez pas besoin d’avoir un diagnostic, d’être au plus mal ou de savoir exactement ce qui ne va pas pour envisager une psychothérapie. Vous pouvez venir avec une difficulté précise, mais aussi avec cette simple impression : « Je ne vais pas bien et je n’arrive pas à m’en sortir comme je voudrais. »
Voyons les sujets que vous pouvez apporter en séance et comment savoir si cet accompagnement peut correspondre à votre situation.
En bref
- Vous pouvez consulter pour du stress, de l’anxiété, de l’épuisement, un manque de confiance, des difficultés relationnelles ou une période de vie difficile.
- Vous n’avez pas besoin d’avoir un diagnostic ni de connaître la cause de ce que vous vivez.
- Une difficulté personnelle, même lorsqu’elle concerne votre couple ou votre famille, peut être abordée en psychothérapie individuelle.
- Une première séance peut vous aider à préciser votre demande et à découvrir le cadre, sans engagement automatique dans un suivi.
- La psychothérapie ne remplace pas une prise en charge médicale ou psychiatrique lorsqu’elle est nécessaire.
Dans cet article
Faut-il avoir un problème précis pour consulter en psychothérapie ?
Non. Vous pouvez commencer une psychothérapie sans savoir précisément ce qui ne va pas.
Certaines personnes savent exactement ce qui les amène :
- « Je fais des crises d’angoisse. »
- « Je n’arrive plus à récupérer depuis plusieurs mois. »
- « Je n’arrive jamais à dire non. »
- Mais vous pouvez aussi vous dire :
- « Je ne suis plus vraiment moi-même. »
- « Je me sens mal alors que, sur le papier, tout va bien. »
- « Je sais que quelque chose ne va pas, mais je ne sais pas quoi. »
Quand vous arrivez avec quelque chose d’encore flou, je ne vous demande pas d’avoir déjà compris le problème. Nous pouvons partir de ce que vous vivez aujourd’hui : ce qui vous pèse, ce qui vous fatigue, ce qui revient souvent ou ce que vous n’arrivez plus à gérer comme avant.
Vous n’avez donc pas besoin de trouver le bon mot avant de venir.
Pour quels sujets peut-on consulter en psychothérapie en ligne ?
Il n’existe pas une liste fermée des « bons sujets » à apporter en thérapie.
Vous pouvez cependant vous reconnaître dans plusieurs grandes situations.
Stress, anxiété, angoisse : quand cela prend trop de place
Votre tête tourne beaucoup. Vous anticipez. Vous revenez sans cesse sur certaines discussions ou certaines décisions. Vous avez du mal à vous détendre, même lorsque rien de particulier ne se passe.
Parfois, votre corps suit : ventre noué, tensions, cœur qui s’accélère, sensation d’être constamment sur le qui-vive.
Vous pouvez consulter lorsque cette anxiété commence à vous fatiguer, à limiter ce que vous faites ou simplement à prendre trop de place dans votre vie.
Si c’est votre difficulté principale, ma page consacrée à l’anxiété, aux angoisses et aux ruminations développe ce sujet plus précisément.
Fatigue, stress et épuisement : quand vous tenez encore, mais difficilement
Vous faites ce qu’il faut. Vous allez travailler. Vous gérez vos responsabilités. Vous êtes là pour les autres.
Mais cela vous coûte de plus en plus. Vous êtes plus irritable. Vous avez moins de patience. Le repos ne suffit plus vraiment.
Vous pouvez penser : « Je tiens encore, mais je sens que je tire sur la corde. »
Vous n’avez pas besoin d’attendre de ne plus pouvoir fonctionner pour parler de cette fatigue.
Si vous vous reconnaissez davantage ici, vous pouvez consulter la page consacrée au stress, à l’épuisement et au burn-out.
Une fatigue qui dure, qui devient inhabituelle ou qui s’aggrave mérite également d’être discutée avec un médecin afin d’en rechercher les causes possibles.
Manque de confiance : quand vous doutez beaucoup de vous
Vous avez peur de mal faire. Vous demandez beaucoup l’avis des autres. Vous revenez longtemps sur ce que vous avez dit. Vous aimeriez dire non, mais vous acceptez quand même.
Vous avez du mal à demander ce dont vous avez besoin ou à prendre une décision sans avoir peur de décevoir.
Et une phrase revient parfois :
« Je ne suis pas assez bien. »
Ces difficultés peuvent être présentes au travail, dans votre couple, avec votre famille ou simplement dans la façon dont vous vous regardez.
Vous pouvez approfondir ce sujet sur ma page consacrée à la confiance en soi et à l’estime de soi.
Relations difficiles : quand les autres prennent beaucoup de place dans votre vie
Vous avez du mal à vous faire entendre. Vous évitez certaines discussions. Vous vous adaptez beaucoup pour ne pas créer de tensions. Ou les mêmes conflits reviennent encore et encore.
Cela peut concerner votre partenaire, vos parents, vos enfants, vos amis ou votre travail.
Vous pouvez aussi être entouré et pourtant penser :
« Je me sens seul avec tout ça. »
Une difficulté relationnelle peut tout à fait être un point de départ en psychothérapie.
Période difficile ou perte de repères : quand quelque chose a changé
Une séparation. Un deuil. Une maladie. Un changement professionnel. Le départ des enfants. Un déménagement.
Certains événements peuvent vous bousculer plus que vous ne l’aviez imaginé.
Mais il n’y a pas toujours un événement précis.
Vous pouvez simplement vous dire :
- « Je ne sais plus ce que je veux. »
- « Je ne me reconnais plus. »
- « J’ai l’impression de subir ma vie. »
Ces phrases ne donnent pas forcément un nom précis au problème. Elles peuvent néanmoins constituer un vrai point de départ en séance.
Est-ce que votre difficulté doit être « assez grave » pour consulter ?
Non. Il n’existe pas un niveau minimum de souffrance à atteindre avant de pouvoir demander de l’aide.
À l’inverse, chaque difficulté de la vie ne nécessite pas non plus une psychothérapie.
Pour savoir où vous en êtes, vous pouvez vous poser trois questions simples :
- Qu’est-ce qui me pèse le plus aujourd’hui ?
- Est-ce que cela dure ou revient malgré ce que j’ai déjà essayé ?
- Est-ce que cela commence à peser sur ma vie, mes relations, mon travail ou mes choix ?
Ce n’est pas un test.
Vous n’avez pas besoin de répondre oui aux trois questions pour avoir le droit de consulter.
Elles servent simplement à regarder la place que cette difficulté a prise dans votre vie.
Vous pouvez continuer à travailler, rire avec vos proches et avoir de bons moments tout en ayant réellement besoin d’aide sur une partie de votre vie.
Peut-on consulter seul si le problème concerne une relation ou son couple ?
Oui. Vous pouvez consulter seul lorsqu’une relation vous fait souffrir.
Lorsque je reçois quelqu’un pour une difficulté relationnelle, je ne travaille pas sur la personne absente et je ne cherche pas à déterminer qui a raison ou qui a tort.
Nous partons de ce que cette relation vous fait vivre : ce qui vous blesse, ce qui revient, ce que vous avez déjà essayé, ce que vous n’arrivez pas à dire ou les limites que vous avez du mal à poser.
L’objectif n’est donc pas d’analyser votre partenaire, votre parent ou votre collègue à distance.
Nous regardons ce qui dépend de vous dans cette relation et ce que vous pouvez faire de votre côté.
Si, en revanche, vous souhaitez travailler directement votre relation de couple à deux — vos disputes, votre communication, la confiance, l’intimité ou la distance qui s’est installée — il s’agit d’un autre cadre.
Vous pouvez dans ce cas découvrir ma thérapie de couple en ligne.
La visio change-t-elle les sujets que vous pouvez aborder ?
Pour beaucoup de difficultés individuelles, non. Vous pouvez parler en visio des mêmes sujets que ceux que vous apporteriez dans un cabinet.
Stress, anxiété, relations, confiance en soi, séparation, fatigue, difficultés professionnelles ou questions personnelles peuvent être abordés à distance.
Ce qui change surtout, c’est la façon dont vous vous rencontrez : vous êtes chez vous et nous échangeons par écran.
Pour que ce cadre fonctionne correctement, vous devez pouvoir disposer d’un endroit suffisamment calme et confidentiel pour parler librement.
La psychothérapie en ligne n’est cependant pas adaptée à toutes les situations. Une urgence ou une situation nécessitant une prise en charge médicale ou psychiatrique immédiate demande d’autres interlocuteurs.
Si vous souhaitez comprendre précisément mon cadre de travail en visio, vous pouvez consulter ma page Psychothérapie Gestalt en ligne.
Comment je travaille à partir du sujet que vous apportez
Vous n’avez pas besoin d’adapter votre difficulté à une méthode.
Je pars de ce que vous vivez réellement et de ce qui vous amène aujourd’hui.
Par exemple, vous pouvez me dire :
« Je n’arrive jamais à dire non. »
Nous pouvons alors partir d’une situation récente.
Vous vouliez refuser quelque chose. Qu’avez-vous finalement répondu ? Qu’est-ce qui vous a retenu ? Qu’avez-vous ressenti à ce moment-là ? De quoi aviez-vous peur ?
Je peux vous proposer de ralentir sur ce moment, de regarder ce que vous avez ressenti dans votre corps, ce que vous auriez voulu faire ou dire et ce que vous avez finalement fait.
Mais je ne déroule pas la même série de questions pour chaque situation.
Je ne suis pas là pour vous faire entrer dans une explication déjà prête. Nous avançons à partir de ce que vous apportez et de ce qui devient important pour vous pendant la séance.
C’est une partie de ce qui caractérise mon approche en Gestalt-thérapie : votre histoire compte, mais nous regardons aussi comment les choses se passent aujourd’hui dans votre vie, dans vos relations et dans notre échange.
Si vous souhaitez mieux comprendre cette approche, vous pouvez lire mon article consacré aux principes de la Gestalt-thérapie.
Y a-t-il des situations où la psychothérapie en ligne ne suffit pas ?
Oui. La psychothérapie ne remplace pas une évaluation médicale, un suivi psychiatrique ou une prise en charge urgente lorsqu’ils sont nécessaires.
Je suis psychopraticien Gestalt. Je ne suis ni médecin ni psychiatre : je ne pose pas de diagnostic médical et je ne prescris pas de médicaments.
Si ce que vous me décrivez nécessite selon moi un autre type d’accompagnement ou un avis médical, je vous le dirai et je vous inviterai à vous tourner vers le professionnel adapté.
Un suivi médical ou psychiatrique et une psychothérapie peuvent également, selon les situations, être complémentaires.
En cas de pensées suicidaires ou de grande détresse, vous pouvez contacter le 3114, numéro national de prévention du suicide, gratuitement, 24 h/24 et 7 j/7 en France. En cas de danger immédiat, appelez le 15 ou le 112.
Si votre question est surtout de savoir vers quel professionnel vous tourner, vous pouvez lire mon article Psychologue, psychiatre ou Gestalt-thérapeute : quelles différences ?
Une première séance peut-elle simplement servir à faire le point ?
Oui. Vous n’avez pas besoin de décider avant de venir que vous allez commencer une thérapie pendant plusieurs mois.
La première rencontre permet d’abord de parler de ce qui vous amène.
Nous pouvons regarder ce qui est difficile aujourd’hui, ce que vous avez déjà essayé et ce que vous aimeriez voir changer.
Vous pouvez aussi découvrir ma manière de travailler et sentir si vous êtes suffisamment à l’aise pour parler avec moi.
Si je pense que votre demande ne correspond pas à mon cadre ou qu’un autre professionnel serait plus adapté, je vous le dirai.
À la fin de cette première rencontre, vous restez libre de décider si vous souhaitez poursuivre.
Vous pouvez venir avec un sujet précis… ou simplement parce que vous avez besoin d'aide
Vous pouvez savoir exactement pourquoi vous voulez consulter.
Vous pouvez aussi simplement savoir ceci : « Ça fait un moment que quelque chose ne va pas et je n’arrive plus à avancer seul. »
Les deux sont des points de départ possibles.
Vous n’avez pas besoin d’arriver avec le bon diagnostic, le bon mot ou une explication parfaitement construite.
Si vous souhaitez d’abord découvrir mon accompagnement, ma manière de travailler et les modalités des séances :
> Découvrir la psychothérapie en ligne
Et si vous souhaitez faire une première rencontre :
A PROPOS DE L'AUTEUR
Par Romain Meusnier, psychopraticien formé pendant 5 ans à la Gestalt-thérapie, et thérapeute de couple.
J’accompagne les couples en visio, partout en France et à l’étranger, autour des difficultés de communication, des tensions qui se répètent, de la confiance, de la distance dans la relation, de l’intimité et de la sexualité. En individuel, je reçois également les personnes en psychothérapie, en visio et en cabinet à Redon (35).
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Question fréquentes sur la psychothérapiue en ligne
Pour quels problèmes peut-on consulter en psychothérapie en ligne ?
Vous pouvez consulter pour du stress, de l’anxiété, de l’épuisement, un manque de confiance, des difficultés relationnelles, une séparation, un deuil, une période de changement ou une perte de repères. Vous pouvez aussi venir sans savoir exactement ce qui ne va pas. Il n’existe pas de liste fermée : l’important est surtout de regarder ce que cette difficulté vous fait vivre et la place qu’elle prend aujourd’hui.
Peut-on consulter sans savoir exactement ce qui ne va pas ?
Oui. Vous n’avez pas besoin d’avoir déjà identifié la cause de votre mal-être. Vous pouvez venir avec une sensation confuse, une fatigue, une inquiétude ou l’impression de ne plus être vraiment vous-même. La première séance peut justement permettre de partir de ce que vous vivez et de commencer à préciser ce qui vous amène.
Puis-je consulter seul si ma difficulté concerne mon couple ?
Oui. Une psychothérapie individuelle permet de travailler sur ce que votre relation vous fait vivre, vos réactions, vos besoins, vos difficultés à parler ou à poser certaines limites. Elle ne permet pas en revanche de travailler directement la relation à deux en l’absence de votre partenaire. Pour cela, une thérapie de couple correspond à un autre cadre.
Faut-il aller très mal pour commencer une psychothérapie ?
Non. Vous n’avez pas besoin d’attendre une crise pour demander de l’aide. Vous pouvez consulter lorsqu’une difficulté dure, revient régulièrement ou prend suffisamment de place pour que vous souhaitiez être accompagné. Cela ne signifie pas pour autant que toute difficulté ordinaire nécessite une thérapie.
Comment savoir si la psychothérapie en ligne est adaptée à ma situation ?
Elle peut être adaptée si vous souhaitez un accompagnement individuel et que vous pouvez parler depuis un endroit calme et confidentiel. Certaines situations nécessitent cependant un autre cadre ou un suivi médical ou psychiatrique. Une première rencontre peut permettre de regarder votre demande et de vérifier si cet accompagnement correspond à ce dont vous avez besoin.